Consejos para la prevencion del coronavirus

Debido a que el estado de estado sanitario decretado por las autoridades nuestra alerta permanece cerrada desde el 16 de marzo por un período indefinido.

Como todos sabeís el Covid -19 golpeó intensamente a mi país China desde primeros de enero y afortunadamente, a día de hoy no registra ningún contagio comunitario.

Esto ha sido posible gracias a las severas y acertadas medidas de confinamiento aplicadas por el Gobierno, a la actuación responsable y disciplinada del conjunto de la población y muy especialmente a la entrega y competencia de los equipos médicos y sanitarios.

Mi amiga y compañera de promoción de la Universidad de Medicina Occidental de Shanghai la Dra Li, en la actualidad Catedrática y Jefa de la Unidad de Neumología en el Shanghai HuaDong Hospital , centro hospitalario de referencia de la ciudad de Shanghai ,  me ha remitido esta lista de consejos, basados ​​en su experiencia profesional que considera la observación vital, para compartir con todos vosotros.

 Dra Li Catedrática y jefa de la unidad de Neumología 

1 – Es un acto de responsabilidad cívica quedarse en casa , sólo de esta manera podremos contener la expansión de los contagios.

2 -Quiero resaltar la importancia de usar mascarilla   tanto en el caso de estar contagiado por el virus como para protegerse de su infección.

Como sabréis muchos de vosotros en nuestro centro las estuvimos utilizándolas, desde la aparición del brote en España, provocando esta medida una reacción inicial de sorpresa entre la mayoría de nuestros pacientes.

 Es muy necesario extender y normalizar el uso de la mascarilla como medio de prevención frente al COVID-19.

a) En China frente a esta epidemia 1.300 millones de personas usan la mascarilla incluido el presidente Xi Jinping.

b) La reacción de Corea fue mucho más rápida y decidida. Cuando sumaba medio centenar de casos —según los datos consolidados de la Organización Mundial de la Salud (OMS) -, el alcalde de Daegu, la ciudad del primer foco, habló de una “crisis sin precedentes” y pidió a todos los ciudadanos que se quedasen en sus viviendas y que usasen mascarilla en todo momento, incluso dentro de sus casas.
https://elpais.com/sociedad/2020-03-15/corea-el-ejemplo-para-controlar-a-la-epidemia-que-espana-no-siguio.html

Esta epidemia se caracteriza por los contagios dentro del núcleo familiar.

c) La afectación en Japón es muy baja, y aunque algunos medios de comunicación cuestionaban la veracidad de los datos suministrados por sus autoridades, con el propósito de salvaguardar la celebración de los Juegos Olímpicos este verano, son fiables.

La realidad es que en Japón desde la más tierna infancia educan a sus niños con medidas higiénicas como por ejemplo; lavarse las manos exhaustivamente y enjuagarse la boca, así como el uso común de la mascarilla, tanto en invierno como en primavera, para evitar contagios y alergias.

En estas fotos podréis ver mucha gente con mascarilla a la entrada del metro, no es una foto reciente sino la pasada primavera cuando prolifera el polen en el ambiente. La segunda es una foto de un comedor escolar donde los niños son en este caso los que nos dan ejemplo.

Entrada Metro Japón                                                                           Comedor escolar

d ) Como por desgracia no hay estoc de mascarillas para el personal no sanitario en España os facilitamos un link para confeccionarla en casa

https://www.youtube.com/watch?v=Cg–Bzhf2VE

3 – Salir lo mínimo es del todo imprescindible y si no tenemos mas remedio es conveniente equiparse con mascarilla y guantes , en estos links se informa de la manera correcta de quitarse los guantes y como poner y quitar correctamente la mascarilla

https://www.youtube.com/watch?v=isvn7-FZq04

https://www.youtube.com/watch?v=uVs_ZHWp8QE&t=20s

4 – En el ascensor , al tratarse de un espacio cerrado y pequeño, es muy importante llevar a cabo la mascarilla puesta, pulsar los botones provisto de los guantes y sobre todo no tocar la cara, especialmente nariz, boca y ojos .

Es también aconsejable usar la mano no diestra al tocar pomos, manetas de las puertas, etc para evitar el acto reflejo, de difícil autocontrol, de llevarnos la mano diestra a la cara.

5 – Lavarse las manos con frecuencia  con agua y jabón es tantísimo para frenar el contagio de Covid-19. Sobre todo antes de comer, antes y después de ir al baño, después de coger documentos que pueden haber sido manipulados por otras personas, antes de tocarse la cara (nariz, ojos…), antes y después de ponerse o quitarse la mascarilla y siempre que llegues a casa de la calle, aquí os dejo este link para que veáis como hacerlo correctamente

https://www.youtube.com/watch?v=9dc2P9sCqfs

6 – Si estornudamos o tosemos tanto en lugares públicos como en el hogar debemos utilizar pañuelos de papel desechable tapándose la boca y la nariz, para tirarlos en una papelera con tapa, y luego lavarse las manos con agua y jabón a fondo y aclarándolas bien. Si en ese momento no disponemos de pañuelos desechables deberemos utilizar la parte interna del antebrazo para taparnos la boca y nariz.

7 – Habilitar una zona para dejar la ropa y el calzado que has llevado puesto en la calle, para evitar mezclar la ropa del exterio r , que es susceptible de estar contaminada, con la ropa limpia de casa

8 – Cuando llegues a casa debes limpiarel móvil, llaves, carteras, monederos, encendedores, gafas, etc.con alcohol.

9 – Aquellas personas que todavía están trabajando, tanto en sus desplazamientos como en sus centros de trabajo, deberán procurar mantener una distancia de como mínimo un metro de los viajeros y compañeros.

Es también muy importante que mantengáis en todo momento vuestra zona de trabajo limpia y desinfectada: escritorio, mostrador, ratón, teclado del ordenador, datáfonos, lápiz de tablets, así teléfonos móviles y fijos. Todos estos elementos deben ser desinfectados si son usados ​​por más de una persona.    

En el ámbito doméstico el mando a distancia del televisor, las manetas y pomos de las puertas exteriores e interiores de nuestras casas, así los utensilios de cocina de uso común también deben desinfectarlos importantes.

10 – En nuestra vivienda hay que supervisar constantemente la ventilación para evitar la estanqueidad del aire.

El confort y bienestar de sus ocupantes depende del aire fresco y renovado.

Las personas que habitan la casa puede aumentar el vapor acumulado, generando complicaciones de salud tales como estrés, alérgias, cefaleas, somnolencia, afecciones respiratorias… de manera que en la situación actual es aún más conveniente ventilar nuestras viviendas.

11 – En China es costumbre el dicho “las cosas importantes hay que repetirlas tres veces”   LAVARSE LAS MANOS, LAVARSE LAS MANOS, LAVARSE LAS MANOS

• Al llegar a casa oa nuestro centro de trabajo lavarse las manos
• Antes de comer , lavarse las manos
• Si usas un ascensor , lavarse las manos
• Antes de tocarte la cara , especialmente la nariz o los ojos, lavarse las manos

12- También hay que tener en cuenta que para reforzar nuestro sistema inmunológico es conveniente comer más proteína, frutas y fácil de digerir (mejor cocinar a la plancha en lugar de frituras).

Pronto os enseñare unos ejercicios para hacer en casa para mantenernos activos y no estar todo el día mirando el móvil y la tele sentados en el sofá.

Espero que estos consejos os sean útiles.

Juntos seguro que superaremos al COVID 19.

Mucha fuerza y ​​ánimos a todos y todas ¡¡¡   

Sobre el autor/a

Dra. Lu

Fundadora del Centro Dra. LU

En el 2014 inauguro el Centro Dra. Lu en Barcelona donde centralizo toda mi actividad de consulta.

Especializada en FERTILIDAD tanto masculina como femenina y en las alteraciónes hormonales.

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